Ett år av förändring

Vår stora kurs hjälper dig att systematiskt förändra ditt och din familjs liv, genom att lägga om tankesätt, rutiner, kost och förhållningssätt. I 26 moduler, en varannan vecka över hela året, går vi igenom allt du behöver veta. Kursen omfattar hela innehållet i de kortare kurserna Kost och hälsa samt Ändra spelplanen!

Preliminär kursplan:

Modul 1: Förändringsplan för familjen –

Få människor vet vad de egentligen vill ha av livet. Eftersom du är en av dem har du ett massivt försprång. I vår första modul gör du en plan för hur du vill att din familj ska fungera. Hur önskar du att din familj fungerar om 3, 6 eller 12 månader?

I den här modulen kommer du:

  • Sätta fingret på vad som skiljer din familj från en ”vanlig” familj.
  • Upptäcka vad som är viktigt för din familj
  • Vilka delar av ditt familjeliv som du vill stärka och förändra
  • Sätta upp mål för vad du vill att din familj ska vara om 6 månader.

Modul 2: Stress – och hur du på sikt minskar den för hela familjen

Ingen av oss vill egentligen tänka på vad stress gör med kropp eller själ. Eller vad det gör med ett barn som ständigt utsätts för stress.

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig mer om olika typer av stress
  • Lära dig känna igen, och kartlägga din egen och ditt barns stress
  • Lära dig några enkla sätt att minska din egen stress direkt
  • Vad reducerar barnets stress – aka specialintressen
  • Göra en plan för att minska ditt barns stress

Modul 3: Transformera ditt sätt att tänka på dig själv och din familj!

Hur du tänker på dig själv och på din familj påverkar hur du ser på din familj. Det spelar ingen roll hur objektiva verkligheten ser ut. Du kommer aldrig ska en harmonisk familjekänsla om du ständigt känner dig stressad, missnöjd och utmattad. 

I den här modulen kommer du:

  • Stärka din självkänsla
  • Skapa rutiner som stärker er familjekänsla
  • Ta bort (eller pausa) onödig stress om inte gör dig någon nytta

Modul 4: Mamma pappa barn

Har ni samsyn kring hur ni ska uppfostra och hjälpa ert barn? Konflikter? Hur fungerar er kommunikation? Trött på att det är du som behöver ta ansvar för att er kommunikation ska fungera?

I den här modulen kommer du:

  • Förstå att kommunikation är viktigt
  • Förstå att du kan ta ansvar för din del av kommunikation med make/barnets far
  • Kunna undersöka vad det är som gör att din partner inte vill/kan förstå nyttan med förändringar.

Modul 5: Kommunikation – kan vara svårt…

Språket är ett av verktygen med vilket vi kommunicerar. Barn med Asperger har en tendens att använda språket annorlunda. Du behöver lära dig kommunicera med ditt barn och kanske också för ditt barn. Och hur kommunicerar du med andra vuxna? Hör du orden? Förstår du vad din partner vill säga?

I den här modulen kommer du

  • Förstå mer om aspergerbarns kommunikation
  • Fundera på hur ni kommunicerar mellan vuxna i familjen
  • Få tips på saker som kan underlätta kommunikationen

Modul 6: Välj dina strider!

Hamnar ni i ständiga konflikter? Bråk mellan vuxna och barn? Vuxna och vuxna? Eskalerar det till härdsmältor? Är alla trötta, ledsna och ännu mer uppgivna efter ännu ett bråk?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig grunderna i Lågaffektivt bemötande
  • Lära dig välja dina strider

Modul 7: Hantera din familj, din släkt och dina vänner

Har andra synpunkter på hur du uppfostrar ditt barn? Kommer din mamma eller svärmor med ”goda” råd om hur man egentligen gör?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig att göra som du vill!
  • Tacka nej på ett artigt sätt (och på ett mindre artigt om det behövs)
  • Identifiera vilka regler som gäller hos er!

Modul 8: Kostförändring för en (blivande) kärnfrisk familj!

Med kosten kan du och din familj äta er friska och minska inflammatoriska symtom. Är ni ständigt trötta? Äter barnen selektivt? Fungerar magen?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig grunderna om vad en antiinflammatorisk kost är
  • Lära dig varför en kost fri från kasein, gluten, soja och socker är en hälsovinst för hela familjen
  • Förbereda dig på motståndet du kommer möta

Modul 9: Förändring no. 1 – mjölken försvinner

Var finns mjölken? (På fler ställen än du tror). Vi går igenom varför mjölkproteinet ska bort och vad det kan ersättas med. Vilka brukar se snabbast resultat och vad säger förskolan och skolan?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig hitta kasein
  • Lär dig om vad som kan fungera i stället
  • Lära dig hantera protester (från barnet, din bättre hälft, svärmor, förskolan eller skolan)

Modul 10: Ordning och reda

Har ni preussisk ordning och varje sak har sin plats? Eller är både vuxna och barn stressade över att saker kommer bort, ligger på fel ställe eller helt enkelt saknar ett hem? Ägnar ni mycket tid efter att leta?

I den här modulen kommer du:

  • Stärka ditt ordningssinne
  • Stärka din organisationsförmåga
  • Praktisera konsten att hålla ordning (åtminstone i ditt barns rum)

Modul 11: Struktur för barnet

Är ditt barn oroligt? Vägrar det följa med när ni ska göra vardagliga saker, eller när det är Lucia på förskolan/skolan eller följer barnet med och det slutar med utbrott, att hela familjen är arg, ledsen och skamsen? Du kan göra en hel del för att inte hamna i de situationerna

I den här modulen kommer du:

  • Fundera på vad som är rimliga krav för ditt barn
  • Få exempel på hjälpmedel som kan underlätta för ditt barn
  • Hjälpa ditt barn att hitta exit strategier för övermäktiga situationer

Modul 12: Förändring no. 2 – socker försvinner

Vad gör sockret i kroppen? Vad gör det i en barnkropp? Redo att bli detektiv? Socker finns nästan överallt, lär dig hitta och undvika det.

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig förstå av sockret gör i kroppen
  • Förstå var sockret gömmer sig och under vilka namn
  • Hitta alternativ till barnens lördagsgodis och fredagsmys

Modul 13: Mat – mer än näring

Att börja genomföra matförändringar kan var enormt påfrestande. Mat är inte bara näring, det är också en stor del av vår kultur och vanor. Det är samhörighet, i alla kulturer samlas man kring mat när man är tillsammans. Så behöver det inte nödvändigtvis se ut i en familj där man har aspergerbarm där selektivt ätande, matvägran och känslighet för konsistenser är mer regel än undantag

I den här modulen kommer du:

  • Titta mer på er måltidssituation
  • Göra en plan för vilka förändringar som kan göras

Modul 14: Sömn – en mardröm för många familjer

Har ditt barn problem med att somna? Sova hela natten? Gå upp på morgonen? Påverkar det din sömn? Ditt äktenskapliga liv? Sömn är en stor fråga i de flesta småbarnsfamiljers liv. Hos familjer med aspergerbarn kan det vara en enorm utmaning.

I den här modulen kommer du:

  • Göra matematiken. Hur mycket sover ni? Hur lång tid tar läggningen?
  • Få koll på hygienfaktorerma; vad ska man göra först?
  • Gå igenom några fysiska sömnhjälpmedel som finns

Modul 15: Förändring no. 3 – Gluten försvinner

Hur fungerar ditt barns mage? Din egen mage? Hur länge finns gluten kvar i kroppen?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig mer om vad som händer i mage och tarm när du äter gluten
  • Hur länge gluten finns kvar i kroppen
  • Blodbarriären i hjärnan
  • Vad man äter i stället för gluten

Modul 16: Mer om gluten

Mat är inte bara näring, det är traditioner, känslor, trygghet. Hur lever man utan kanelbullar, eller en fralla, och kommer man aldrig mer kunna äta mamma/mormors pannkakor?

I den här modulen kommer du:

  • Arbeta med den känslomässiga sidan av att välja en annan kost.
  • Få hjälp att hantera släkt och vänner som har synpunkter
  • Fundera på strategier för att hantera skolor och förskolor som inte förstår eller vill förstå fördelarna med en gluten och kaseinfri kost.

Modul 17: Mer ordning och reda

Att minska stressen (som kommer i väldigt många olika former) hos ditt barn är nyckeln till att barnet ska kunna få det bättre. Det finns några i fler och fler situationer?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig hands-on metoder för att minska ditt barns stress
  • Tips och trix du kan lämna till förskolan och skolan för att underlätta för ditt barn (och för personalen).

Modul 18: Sensorisk överkänslighet

Det syns inte utanpå och kan vara svårt att upptäcka – har ditt barn udda beteenden som du inte riktigt kan sätta fingret på varför de uppstår? Finns det miljöer där ditt barn inte står ut? Kläder som inte passar? Det kan vara sensorisk överkänslighet

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig mer om sensorisk överkänslighet
  • Fundera på hjälpmedel som kan fungera
  • Lära dig några supersnabba och mycket effektiva övningar för att minska ditt barns överkänslighet.

Modul 19: Sensomotorisk träning

Har ditt barn svårt att lära sig simma eller cykla? Är ditt barn motoriskt klumpigt? Hur är det med balansen?

I den här modulen kommer du:

  • Lära dig mer om vad sensomotorisk träning är.
  • Kunna göra några mycket enkla test för att se om ditt barn behöver sensomotorisk träning
  • Lära dig några mycket grundläggande övningar som kommer hjälpa ditt barn i sin motoriska utveckling
  • Få tips på var du kan få vidare hjälp om ni behöver det

Modul 20: Hjärnkemi

Hjärnan är så otroligt komplex och vi har knappt börjat förstå saker som vårt medvetande, än mindre hur aspergerhjärnan fungerar (fast det kommer mer och mer). Men det finns tre hormon som styr mycket av vårt mående (och beteende).

I den här modulen kommer du:

  • Förstå dopamin/noradrenalin -kortisol- serotonin cykeln

Modul 21: Fett – livsviktigt för en bra hjärnhälsa!

Fett är essentiellt för kroppen, speciellt för hjärnan! Idag är det inte alltid helt enkelt att få i sig tillräckligt med bra fett

I den här modulen kommer du:

  • Förstå fettets funktion i kroppen och framförallt hjärnan
  • Förstå hur kritiskt bra fett är för NPF-hjärnan
  • Skilja på bra fett och mindre bra fett

Modul 22: Kosttillskott – Vitaminer

Det är en djungel där ute, det finns väldigt många vitaminer och tillskott. Behöver man överhuvudtaget tillskott om man äter bra mat?

I den här modulen kommer du:

  • Få tips om hur du kan testa om du och din familj har vitamin- eller mineralbrister
  • Förstå mer om de vitaminer som det är vanligt att vi lider brist på (och varför de är särskilt viktiga för stressade föräldrar och barn)

Modul 23: Kosttillskott – Mineraler

Vad gör mineraler i kroppen? Vad behövs de till? Vilka brukar man ha brist på? Vad kan man göra åt det?

I den här modulen kommer du:

  • Få förståelse för mineralernas uppgifter i kroppen
  • Förstå varför mineraler behövs
  • Lära dig mer om de vanligaste brist-mineralerna

Modul 24: Mammarollen

Att vara mamma till barn med asperger är troligen en större utmaning än att vara mamma till andra barn. Känslor som man normalt inte pratar om är vanliga; sorg, oro, ilska. Besvikelse över att livet inte blev riktigt som man tänkt sig, att egna drömmar och behov får stå tillbaka.

I den här modulen kommer du:

  • Funder på vad du gör med din sorg
  • Vad du gör när livet inte riktigt blev som du tänkt dig
  • Tänka igenom hur du bäst genomför din mammauppgift ändå

Modul 25: Syskon

Att vara syskon till ett barn med funktionshinder är inte alltid lätt. Barnet utan funktionshinder kan lätt hamna utanför, känna att det alltid kommer i andra hand. För små barn är det svårt att förklara att syskonet inte är som alla andra. Kanske finns det stora och jobbiga konflikter mellan syskonen.

I den här modulen kommer du:

  • Ta fram en strategi för att stärka din egen koppling till syskonet
  • Prioritera syskonaktiviteter som stärker syskonen
  • Reflektera över hur du hanterar syskonet

Modul 26: Vägen framåt

Efter ett år med massiva förändringar i mindset, kost, träning och bemötande kommer din familj inte vara sig lik, ni har påbörjat en resa som kan ta er hur långt som helst.

I den här modulen kommer du:

  • Reflektera och planera vad nästa steg är
  • Hur du och din familj på bästa sätt arbetar vidare med det ni redan har




Denna kurs är ännu inte helt färdig, och du kan därför inte boka den ännu. Om du är intresserad och vill veta mer – kontakta mig!